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高考前紧张怎么办?应该怎么样克服

 1.微笑。

  当你特别紧张时,不妨面带微笑。为此,请你放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,用轻巧欢快的节奏对你自己说:“忆些趣事”,它将使你意识到脸、心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出你所预想的愉快表情:放松、清醒、警惕,看起来既舒服,又给人以有能力的感觉,仿佛你已基本放松和满足。研究证明,当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是一心一意的,而且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时,微笑也能产生同样的效果。不论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用,这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真正性的情况下对外部讯息作出了一心一意有效的反应。

2.对自己传递一心一意的讯息。

  然后,和微笑共同,你需要利用的一个一心一意的讯息。它可以是一个一心一意话语,例如,“这种情境不过是提醒我,我有能力将紧张转化为能量”。

3.运用想像力。

  随即,运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁,底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包,里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口,步入洞穴。随着你一步步地走进,你留神到这个洞穴里面温暖舒适,而且十分明亮。在前方,你听到了流水的声音。循着水声走去,你看见了一个金色的高脚玻璃杯,里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来,倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候,你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是,你一边喝,这个高脚杯一边自动充满而且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的,并且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候,把杯子放回去,心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴,回到阳光下,慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。

4.与身体的感觉联系起来。

  与身体的感觉联系起来意味着,与鉴别出紧张点时相比,你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量,你感到自己已经越发为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在,你可能就想这样做。可是,不论你是否深吸一口气,都要想像自己的身体开始放松并感到相对满意和舒适,而给你造成紧张的事情正离你远去。

5.想像紧张感正在消失。

  用一部分时间想像自己正在远离紧张情境,直到你在内心看到它离自己已相对遥远。
     
面试准备篇
  
  了解面试的形式后,前期准备该怎么样做,又该留神什么?准备高考自招对高考成及的要求是“硬性指标”,高考发挥良好在自主招生中会有极大优势。了解目的学校选拔标准做好充分的心理准备,明确所报高校的报名条件及选拔标准。
  
  四川高中学校自主招生改革后,各大高校在自主招生中越发加注重“学科特长和创新潜质”。比如北大自主招生主要面向国内外有关专业学习實踐活动中取得的优异成及者:有发明创造或参加科技类、人文社科类竞赛全国决赛或国际比赛获得优异成及者;奥林匹克竞赛全国决赛获得优异成及者。清华自主招生则主要招收三类学生:具备有各学科竞赛突出特长的学生;在科技发明、研究實踐、文学创作、创意创新等方面具备有突出表现的学生;在语言、逻辑、智力、记忆、国学等方面具备有特殊天赋或才能的学生。
  
  人民大学则要求考生提供所报专业高中课程任课教师课程学习评价意见,比如中共党史专业和考古专业都要求历史老师写出评价意见,汉语言文学和国学也要求语文老师写出评价意见。因此考生要准确全面的了解所报高校录取的有关条件,对高校的选拔标准做到心中有数,然后做好充分准备,这样赢得面试的把握才会越发大。

    了解面试考核内容自招面试“万变不离其宗”,其考核内容范围无外乎四个方面的疑问:考生综合运用知识的能力;考生对所报院校的认知度;考生对所报专业的认知度;考生的社會价值观。











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